Essa é uma plaquinha que todas nós temos vontade de pendurar no pescoço nessa época do mês, certo, meninas?
Mau humor, inchaço, sonolência, apetite descontrolado (principalmente por doces), choro, choro e muito choro.
Eu, particularmente, fico um nojo...rsrs.
E o pior é que muita gente (homens, lógico) taxam esse problema como frescura. Mas não é. É um problema que acomete 9 entre 10 mulheres até 10 dias antes do período menstrual.
Muitas vezes, em casos extremos, são necessários medicamentos para controlar os sintomas, tamanho desconforto e oscilação no humor.
Conheço mulheres que já terminaram relacionamentos nessa época e depois que tudo voltou ao "normal" viram que realmente era algo devido a TPM. Mas como explicar isso, não é?
Para quem está fazendo reeducação alimentar, esse é um momento de verdadeiro pânico. Nos vemos inchadas e atacando os doces a todo momento. E lógico, depois bate aquela culpa, deprê...e choro, choro, choro.
Ok. Chega de melancolia e mimimi, vamos ao que interessa. Parte prática da situação.
Como driblar essa maldita???
1. Faça exercícios
Por pior que seja se exercitar nessa época é algo que me ajuda muito. Liberar endorfina ajuda a deixar o humor melhor, relaxa o corpo, melhora o sono e me sinto menos inchada. De quebra alivia muito as cólicas. Ninguém está falando de puxar ferro na academia nesse período. Mas uma caminhada, pedalar ou algum outro exercício leve contribui muito.
2. Beba chás
Ok. Lá vem a louca dos chás....rsrs
Mas é verdade, gente. Não conheço invenção melhor do que os chás para nos curarem de tantos males.
Os chás diuréticos são excelentes aliados. Porém, evite os chás estimulantes, como por exemplo, o chá verde que pode te deixar "ligadona" e ainda mais irritada.
Prefira os chás de carqueja, hibisco (I love), cavalinha, erva doce.
Uma vez li uma reportagem que dizia que o simples ato de segurar uma xícara de chá quentinha já nos dá uma sensação de conforto e bem-estar enorme. Imagine com os benefícios das ervas, então?
3. Tire um tempinho pra você
Você deve estar falando: "Ô, doida, eu trabalho. Tenho filho, casa, marido, roupa, louça, etc etc etc".
Tudo bem, eu também tenho tudo isso. Mas é importante até pra que os filhos e marido não surtem junto que tiremos esse tempinho para nós.
Não precisa subir uma montanha e ficar lá isolada meditando o dia todo.
Um bom banho (não muito quente, ok?) usando alguns óleos relaxantes, massageando o corpo. Depois passando aquele hidratante que você gosta. Uma roupa confortável, uma xícara de chá (Ok, parei !...kkk), a leitura de um livro bacana, ou simplesmente, deitar na sua cama, fechar os olhos e não pensar em nada. Revigora e muito. Experimente e me diga. E larga a louça pra lá, mulher !
4. Dê um STOP no sal
Todo mundo sabe que o sal em excesso prejudica e muito nossa saúde, certo?
Principalmente na TPM. Tire o saleiro da mesa, maneire nos temperos industrializados, embutidos (salsicha, salame).
5. Água, água e água
Preciso explicar o porquê? Acho que não, né? rsrs
6. STOP no café depois das 16 hs
A cafeína pode atrapalhar seu sono e aumentar a irritação por ser estimulante.
Muita calma nessa hora.
7. Doces
DANGER ! DANGER ! DANGER ! kkkkk
Mas ok...quem nunca comeu um docinho (ou dois, ou três, ou uma caixa de bis) na TPM que me atire o primeiro Suflair....haha.
O que não pode é realmente passar todos os dias da TPM se entupindo de doces, até porque isso pode piorar os sintomas.
A vontade de comer doces tem explicação. O carboidrato presente nos doces eleva o nível de serotonina no organismo nos dando aquela alegria momentânea. Momentânea! Porque depois que subimos na balança ea DE-SA-PA-RE-CE....haha.
O nível de serotonina cai após as 16 hs..e é por isso que a gente sente aquela vontade incontrolável de comer doce após esse horário.
Dica: banana assada com canela. Corte uma banana ao meio, cubra com um pouco de açúcar a canela e leve ao microondas por 1 minuto.
É uma delícia, bem menos calórica que uma barra de chocolate a dá uma bela enganada no cérebro.
8. Nada de bebidas alcoólicas
Álcool desidrata o organismo e altera o estado emocional. Não precisamos disso, né?
Bom, meninas. Espero ter ajudado.
Força na peruca e vamo que vamo !
Beijinhos.
